膝蓋不好可以跑步嗎

2022年11月3日 — 李炎諭醫師解釋，適量的跑步雖然不傷膝蓋，但個體間存在差異，每個人的「適量」可能略有不同。不過，基本上每週跑20-40公里以下，實是無須過度擔心，或每 ...

2023年8月23日 — 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題 ...

2022年8月5日 — 侯鐘堡提醒，若本身膝蓋有問題的人，絕對不要貿然去跑步，因為受傷的機率會比較高，建議可以改成健走的方式，只要每天健走半小時，也可以達到很好的運動 ...

2023年3月13日 — 跑步會傷膝蓋、增加罹患關節炎的風險嗎？一項新的研究指出，跑步不但不會加劇對關節的危害，相反的，其實還可能通過增加潤滑來改善關節健康。

2020年8月15日 — 雙和醫院骨科部運動醫學科主任翁佩韋說，「身體能活動，自然循環、代謝會比較好，膝關節會比較健康，但要漸進式的活動，不能一下子就深蹲、爬山。」而這些 ...

2023年4月12日 — 醫師表示，這是一個常見的迷思，事實上適量的跑步運動，不讓膝蓋承受過度負擔是沒問題，尤其對長者來說，即使膝蓋痛也需持續運動，不動反而加速膝關節功能 ...

2021年4月23日 — 找醫師檢查：確認是否有關節、軟骨及韌帶方面等問題。 熱身、伸展拉筋及收操：跑步前後要做好熱身及收操伸展，才不會讓身體過度緊繃。 ... 同樣是膝蓋痛，整 ...

除此之外，跑友們可以考慮去練「三鐵」或「二鐵」，因為雖然跑步傷膝，但是游泳和騎車卻都是強化膝蓋的好運動。搭配著練習不但可以保護膝蓋，還可以因為體力耐力增強而讓 ...

許多臨床上的研究著重在運動對膝關節退化症的影響，結果顯示：中等程度的運動，例如跑步，其實並不會加速膝關節退化的進展，但是若是一些較激烈競爭性的運動，如足球、拳擊 ...